110日間ダイエット！ ～はなえ～

こんにちは！レギュラーメンバーのはなえです☺️
新宿エイサーまつり開催まで、2ヶ月をきりました！！！
最近、このブログでも”夏に向けて体作りに励んでいる”メンバーの様子が紹介されていますね。
私も！体づくりしています💪😁

中間報告

実は、4月6日から110日間ダイエットを開始しました！！
今はちょうど中間あたり。
残り半分も頑張っていけるよう&モチベーションを揚げるためにも、中間報告したいと思います！！
開始時の体重は伏せておきますが🤭110日間ダイエットの大きな目標は「10キロ減量」です！
ただ減量するだけでなく、健康的に体力もつけながら減量していくために、しっかり食事をとりながら筋トレや有酸素運動なども行ってきました！！
その結果、開始して2か月ほどで、6キロの減量に成功しました🙌
努力の成果がちゃんと数字に出ていて嬉しいです！

食生活🍚

この間、大切にしていることは「やるからにはちゃんとやる」です！
中途半端が一番よくない💦
「やると決めたからには頑張る」
食事面ではカロリー計算とPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を意識して、”あすけん”というアプリを使って記録しています📝

毎日・毎食計算するのは結構大変なため、朝とお昼のメニューは固定で味だけ変えて食べています！
味を変えることで飽きることなく、続けられています！
ただ…ずっとダイエットご飯だけだとメンタルが持たないので😅たまに息抜きもしています！

先日メンバーと焼肉の食べ放題に行きました😁🍖
久しぶりに苦しくなるまで食べて、とても幸せなひと時でした！

お酒を飲むと、どうしてもおつまみも食べたくなってしまうため、新宿エイサーまつりが終わるまで禁酒もしています！
しんどいかな〜と思っていたのですが、思っていたほど「お酒をのみたい🍻」と感じることもなく、今のところはちゃんと継続しています✌️
この調子で駆け抜けていきたいです！！

運動🏃

昇龍の練習で全力で踊るのはもちろんですが、筋トレもしています！
先日の愛子ちゃんのブログで紹介していた筋トレのグループラインがあることで、「毎日3分でもいいから何かしらやる‼️」という気持ちで運動しています。
今までどんな運動をしていたか振り返ってみました！

👇一番多くしていたのは背中痩せのこちら

肩甲骨をしっかり動かす感覚があり、可動域が広がった気がします。
演舞にもいい影響が出ているかも！🤩なんて思いながら続けています！

見える化

運動を習慣にするために、「やったことを見える化する」ことも意識しています！
カレンダーアプリに「やったこと」を毎日簡単に記録して、
・筋トレは何をした
・何分自転車をこいだ
・１万歩いた
など書いています！

毎日つけていると「ここまで続けてるんだ！」と達成感もでますし、モチベーションも保てるのでおすすめです！
何気ないことでも積み重ねが大事だな〜と改めて感じています。

あと50日！

新宿エイサーまつりまで、残り50日！！
目標の10キロ減量まで、残り4キロ！
ここからは少し停滞期もあるかもしれませんが、焦らず、今の習慣を大事にして、残りの期間もやりきりたいです！！
新宿エイサーまつりでは、演舞の完成度はもちろん、引き締まった姿を見ていただけるように全力で頑張ります😁‼️
ぜひ応援よろしくお願いします😊