夏に向けて ～ゆみか～

こんにちは😃
新人メンバーのゆみかです！
紫外線が強い季節🌞
私の周りの人は日焼け止めを塗ったり、日傘を使ったりしていますが、ずぼらな私は日焼け止めを塗るのも面倒くさく…💦
将来できるであろうシミを想像しては頭を抱えています😱
(だったら日焼け止め塗りなよ！って自分でも思ってます😂)
ということで、今回は『夏に向けての準備』について書いていこうと思います！

暑熱順化

みなさん暑熱順化(しょねつじゅんか)という言葉を聞いたことがありますか？
実は私も最近のニュースで知りました🤫笑
暑熱順化とは、徐々に体を暑さに順応させること。
季節の変わり目で体温の調節機能が乱れる季節。温度上昇に体が対応できず、寒暖に順応する体の機能が弱くなって暑さにバテてしまう人が多くなっているんだとか。
では、暑熱順化に有効な対策とはなにか、、、？
ずばり発汗💦です！！！
発汗することで、汗といっしょに熱が逃げる、また血流が良くなることで熱を逃すことができ、暑さに順応しやすくなるんですね！✨

発汗を促す方法

ここで、汗をかける効果的なトレーニングを紹介します！！！
★暑熱順化トレーニング7選★
1.ウォーキング
2.ストレッチ
3.ラジオ体操
4.サイクリング
5.筋トレ
6.入浴
7.サウナ

私は演舞のためにも筋力をつけたいので、この中で『筋トレ』をメインに行うようにしています🔥
YouTubeに載っている筋トレ動画をやってみたり、、。
↓これは入団当初に貰った砂入り筋トレグッズ。

これを持って横に振り、太鼓を力強く叩けるよう腕筋を鍛え上げないといけません🦾

また、サウナはもともと好きで夜勤明けでサウナ巡りをしています🧖🏻‍♀️💦笑
ちなみに自分の発汗量を知りたいなーと思って調べたところ、「発汗チェッカー」というものがあり、これを使って自分の発汗量を調べたりもしています！

ぜひ、みなさんも暑熱順化トレーニングを行い、夏に向けて準備を進めてみてください🎵
くれぐれも無理のない範囲で😅
水分補給は忘れずに、、、、、⚠️
これから夏に向けてイベント出演の機会が多くなってきます。
イベント会場で、元気いっぱいで会えたら嬉しいです😊✨